Основные методы Цигун следующие:

1. Методы релаксации (фансун цзин гун). Направлены на сознательное расслабление всего тела и обретение состояния покоя.
2. Внутреннее вскармливание (нэйян гун). Статические упражнения, сочетающие «погружение» в состояние покоя с определенными дыхательными упражнениями.
3. Укрепляющие упражнения (цян чжуан гун). Сочетают методы релаксации с дыхательными упражнениями.
4. Методы цигун-транспортировки (цигун баньюнь фа). В основе этих методов продвижение ци по каналам тела.
5. Упражнения в стойке «трех округлостей» (саньюань ши чжаньгун). Статические упражнения, в которых основной акцент ставится на «регулирование тела» в сочетании с отработкой техники дыхания при «погружении в состояние покоя».
6. Упражнения цигун с «палочкой Великого предела» (тайцзи бан цигун). Упражнения с круглой палочкой около 30 см длиной, каменными или медными шарами. В этих упражнениях предмет играет роль массажера, помогающего «открывать» акупунктурные точки на ладонях рук.
7. Динамические упражнения (дун гун). Комплексы упражнений, основанные на соблюдении принципов расслабления, покоя и естественности. Имеют много различных вариантов.
8. Мысленные упражнения (и гун). Методы управления потоками ци, направления их к определенным органам тела с помощью мыслей.
9. «Выплевывание и набирание» (туна гун). Различные комбинации дыхательных упражнений.
10. Укрепляющий массаж (баоцзянь аньмо). Различные виды самомассажа по ходу меридианов и по акупунктурным точкам в сочетании с определенными методами психоконцентрации.
11. Традиционные комплексы цигун:
    • восемь отрезов парчи (бадуаньцзинь);
    • «игры пяти животных» (уциньси);
    • канон преобразования мышц (ицзиньцзин);
    • канон омовения мозга (сисуйцзин);
    • другие классические комплексы цигун, практика которых не претерпела существенных изменений с течением времени.

!!Подпишитесь на рассылку «Цигун для всех» (2019).
Вы будете регулярно получать сообщения о новых публикациях на сайте.
Заполните форму и нажмите кнопку «Отправить».

!!Рекомендуем: Что должен знать современный человек? ⇒ Оглавление Познавательное ⇒ Главная сайта

1. Ван Лин. Восемь упражнений цигун. Серия «Мастера боевых искусств«. — Ростов: ««Феникс». 2003. — 128 с.

!!Рекомендуем: Что должен знать современный человек? ⇒ Оглавление Цигун ⇒ Оглавление Познавательное ⇒ Главная сайта